Si tu n'aimes pas quelque chose, change-le !
"Si tu n'aimes pas quelque chose, change-le ! Si tu ne peux pas le changer, change ton attitude !
Maya Angelou (1928-2014), auteure, poète et activiste américaine

Je suis tombée sur cette citation de Maya Angelou, une personnalité importante du mouvement américain des droits civiques aux multiples talents, et je me suis demandé ce qu’elle évoquait pour moi, hors contexte.
Et cela m’a fait penser à une clé reçue lors d'une formation à la Pleine Conscience en 2011, alors que je vivais à Bristol (UK). A l’époque, j’avais une attitude très volontariste, j’étais dans la première partie de la citation : quelque chose ne me convenait pas, alors j’essayais de le changer.
Le problème, c’est que nous sommes souvent confrontées à des situations ou des événements dont nous ne pouvons pas changer la réalité. Cela génère de la frustration, de la tristesse… et ces émotions nous détruisent à petit feu, ou à défaut, ne nous aident pas à nous accomplir. Dans ce contexte-là, la seule chose qui soit véritablement utile, c’est de changer notre attitude vis-à-vis de cette réalité.
Prenons comme exemple une situation assez courante : tu es dans les transports, et il y a des embouteillages ou un problème technique. Le trajet ne se passe pas aussi bien que tu le souhaiterais. Cette situation ne dépend pas directement de ta volonté, donc tu ne peux pas y faire grand-chose. Evidemment, des pensées arrivent : “C’est pénible, c’est toujours la même chose. Je vais être en retard pour récupérer les gosses. Ensuite il y aura du monde dans les magasins…” Parallèlement, des émotions négatives émergent : frustration, agacement, voire colère.
Est-ce que cet état d’être va faire avancer ta voiture ou le bus dans lequel tu es plus vite ? Non ! Evidemment !! En revanche, ces émotions et ces pensées génèrent des hormones destructrices pour ta santé physique et mentale, tu le sais bien !
Et bien j'ai une bonne nouvelle : rien ne t’oblige à rester comme ça, tu peux changer ton attitude vis-à-vis de cette réalité ! ?
Voici une clé qui peut tout changer ?
Tu es prête ?
Tu peux te demander : “que se passe-t-il d’autre à l’instant présent pour moi ?”
Eh oui, il y a forcément d’autres choses qui se passent : tes pieds sont posés au sol, tu peux ressentir la matière de tes vêtements, peut-être que tu peux voir un paysage ou une jolie vitrine… il y a des milliers d’informations qui arrivent à ton cerveau à chaque instant, et tu as le pouvoir de choisir sur quoi tu vas poser ton attention !
Génial, non ?